5 dấu hiệu cảnh báo bạn nên kiểm tra lại chế độ ăn uống của mình

Để tăng cân, giảm cân hoặc bổ sung dinh dưỡng, bạn đã thiết lập một chế độ ăn uống mới. Tuy nhiên, không phải mọi chế độ ăn đều phù hợp cho mọi người, và một chế độ tốt cho người này có thể không có lợi cho người khác. Vì vậy, việc xem xét cẩn thận chế độ ăn là rất quan trọng. Nếu bạn luôn cảm thấy đói, hãy xem xét lại chế độ ăn của mình. Cảm giác đói liên tục cho thấy bạn có thể chưa cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, nên dù có muốn giảm cân, bạn vẫn cần đảm bảo lượng calo cần thiết cho các hoạt động hàng ngày.

Nếu bạn ăn quá ít calo, cơ thể sẽ gặp khó khăn trong quá trình trao đổi chất và hoạt động. Cảm giác mệt mỏi, cùng với đó là cơn đói, có thể là dấu hiệu cho thấy bạn không đủ dinh dưỡng. Nếu tình trạng này kéo dài, bạn có thể bị suy dinh dưỡng. Hãy xem xét lại chế độ ăn uống và bổ sung dinh dưỡng cần thiết, đồng thời duy trì thói quen ngủ đủ giấc để giữ sức khỏe. Thiếu năng lượng cũng có thể khiến bạn không hoàn thành được các bài tập hoặc công việc, vì vậy hãy đảm bảo cung cấp đủ carbohydrate và protein cho cơ thể.

Nếu thiếu hai dưỡng chất này, cơ thể bạn sẽ không đủ năng lượng để tập thể dục hoặc làm việc. Do đó, hãy xem xét lại chế độ ăn uống của mình khi gặp dấu hiệu này.

Khi bạn ăn kiêng hoặc cắt giảm thực phẩm, bạn có thể luôn nghĩ đến những món không được ăn. Dù có quyết tâm, việc kiềm chế sẽ chỉ khiến cơn thèm ăn tăng lên. Khi mệt mỏi, bạn có thể chỉ muốn ăn những thực phẩm bị cấm để nhanh chóng lấy lại năng lượng. Nếu bạn luôn suy nghĩ về thức ăn và lượng calo, có thể bạn đã chọn sai chế độ ăn. Thay vì kiêng khem quá mức, hãy giảm khẩu phần ăn để đảm bảo dinh dưỡng và tránh thèm ăn. Nhịn quá lâu có thể dẫn đến việc ăn nhiều hơn sau đó, gây mất kiểm soát trong chế độ ăn uống và cân nặng.

Ảnh minh họa 5. Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt có thể do chế độ ăn uống không đủ chất, gây ảnh hưởng đến hoạt động cơ thể. Tuy nhiên, còn nhiều nguyên nhân khác như tâm lý và thói quen sinh hoạt. Vì vậy, bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn, bạn cũng nên chú ý đến các yếu tố khác để tìm ra cách phù hợp nhất cho bản thân.

Source: https://afamily.vn/5-tin-hieu-bao-dong-ban-can-xem-lai-che-do-an-uong-cua-minh-20140514035450429.chn